Od dnes nás najdete aj na Facebooku pod menom Aikido Tureň
Návody a rady
Aikido pre deti a rodičov
Pomôcka pre tých, ktorí začínajú s aikidom, a potrebujú sa pripraviť na prvé skúšky.
Vznik aikida
Aikido vzniklo v Japonsku. Zakladateľ aikida sa volal Morihei Ueshiba. Oslovujeme ho O’ sensei (veľký učiteľ). Tréner sa oslovuje sensei (učiteľ).
Nápis ai-ki-do vyzerá v japončine takto:
Príchod na tréning
Miestnosť, kde sa trénuje aikido, sa volá dojo. Pri vstupe do miestnosti sa mierne ukloníme - pozdravíme. Pri príchode natatami (mäkké žinenky) si najprv sadneme na kraj tatami do sedu, ktorý sa volá seiza. Znova sa ukloníme smerom k čelnej stene na znak úcty k zakladateľovi aikida. Čelná stena sa volákamiza a nachádza sa tam nápis aikido v japončine, obrázok zakladateľa a drevené zbrane.
seiza
Začiatok a koniec tréningu
Tréning začína pozdravom s učiteľom. Všetci žiaci sa usadia do jedného radu pred učiteľa a poklonia sa. Pritom vyslovia slováonegai shimas (prosím učte ma). Na konci tréningu sa opäť pokloníme, ale povieme domo arigato gozaimashita (ďakujeme veľmi pekne za učenie).
Postoje
Predná noha sa volá mae ashi, zadná noha sa volá ushiro ashi.
|
|
|
|
hidari hanmi - ľavá noha vpredu |
migi hanmi - pravá noha vpredu |
Kroky
Kroky začínajú zo základných postojov - buď migi hanmi alebo hidari hanmi. Najjednoduchší krok je ushiro ashi irimi, lebo je to obyčajná chôdza.
|
irimi |
mae ashi irimi |
krok dopredu - najprv vykročí predná (mae) noha (ashi), zadná noha sa prisunie |
|
|
ushiro ashi irimi |
krok dopredu - vykročí zadná noha (ushiro ashi). |
|
tenkan |
|
otočíme sa za chrbtom o 180⁰ |
|
tenshin |
|
krok šikmo dozadu |
|
kaiten |
|
otočka na mieste, zmena smeru, bez krokov |
|
suwari waza (shiko) |
mae shiko |
chôdza na kolenách dopredu |
|
|
ushiro shiko |
chôdza na kolenách dozadu |
Precvičovanie krokov sa volá tai sabaki.Na precvičovanie krokov sú dobré tieto postupnosti, lebo po opakovaní sa vrátite to počiatočnej polohy. Opakujte tieto postupnosti krokov veľakrát za sebou:
- irimi - tenkan
- irimi - tenkan - kaiten
- irimi - tenkan - tenshin
- irimi - tenkan - tenshin - tenkan tenshin
- tenkan - tenshin
Dýchacie cvičenia
|
1. |
yonote kokyu |
dlane začínajú na bokoch a po zdvihnutí ich otočíme smerom von, ako keby sme sa zapreli medzi dve skaly |
|
2. |
innote kokyu |
dlane začínajú vpredu a po zdvihnutí ich otočíme dlaňami dohora |
|
3. |
ki musubi note kokyu |
|
Pozície
|
Ai hanmi - obaja partneri stoja rovnakou nohou vpredu, buď pravou alebo ľavou
|
|
|
gyaku hanmi - jeden parner stojí pravou nohou dopredu, druhý ľavou
|
|
Techniky
Každý z partnerov má pri cvičení techník inú rolu. Jeden jeuke (útočník), druhý je tori (obranca). Techniku vykonáva obranca, ale aj uke musí vedieť reagovať. Keď zacvičí techniku na pravú stranu, vymení ruky a zacvičí techniku aj na ľavú stranu. Potom sa role sa vymieňajú.
Skoro každá technika sa dá zacvičiť v dvoch základných variáciách:
- omote - prvý krok smeruje pred útočníka
- ura - prvý krok smeruje za útočníka
Aby si deti zapamätali názvy techník, učia sa to ukazovať rukami:
|
shiho nage |
úroveň krku |
|
irimi nage |
úroveň srdca |
|
kotegaeshi |
úroveň brucha |
|
ikkyo |
úroveň bokov |
Pády
Pád dopredu sa povie mae ukemi, pád dozadu ushiro ukemi.
Zbrane
|
jo |
drevená palica |
|
bokken |
drevený meč |
|
tanto |
drevený nôž |
|
katana |
ozajstný ostrý meč |
Počítanie
|
|
japonsky |
anglicky |
maďarsky |
|
1 |
ichi |
one |
egy |
|
2 |
ni |
two |
kettő |
|
3 |
san |
three |
három |
|
4 |
chi |
four |
négy |
|
5 |
go |
five |
öt |
|
6 |
roku |
six |
hat |
|
7 |
shichi |
seven |
hét |
|
8 |
hachi |
eight |
nyolc |
|
9 |
kyu |
nine |
kilenc |
|
10 |
ju |
ten |
tíz |
Použité zdroje
- https://aikido.netstranky.cz/
- https://lakesaikido.com/aikido/
- https://www.aikidocity.com/debuter.html
- https://aikidomusubi.sk/page/index/28-info-a-lnky
- https://aikidoclube.blogspot.sk/2012/06/17-hanmi.html
- https://www.pinterest.com/pin/564920346978828168/